Hi Leute!
Ich habe seit heute einen Trainingspartner(mein cousin) und wir übernehmen erstmal seinen Plan. Wir fangen 6 Wochen mit Maxkraft an. Da hat er einen 2'er Split der 2mal pro Woche ausgeführt wird.

Und zwar sieht der so aus.

1. Tag:
Brust:
LH Flachbank: 4 Sätze à 6,4,2,1 WDH'en
LH Schrägbank: 4 Sätze à 6,4,2,1 WDH'en
Butterfly: 4 Sätze à 8 WDH'en.

Bizeps:
Curls stehend: 4 Sätze à 8 WDH'en
KH-Preachercurls: 4 Sätze à 8 WDH'en

Beine:
Beinpresse 45° liegend: 4 Sätze à 6,4,2,1 WDH'en
Wadendrücken an Beinpresse: 4 Sätze à 8 WDH'en
Beinbizepcurls liegend: 4 Sätze à 6,4,2,1 WDH'en

2. Tag: Rücken, Schultern, Trizeps
Gleich aufgebaut, Übungen weiß ich noch nicht genau, eben das Standardzeugs, Klimmis, Latziehen, Überzieher, etc nach dem Schema 4 Sätze à 6,4,2,1 WDH'en mit steigendem Gewicht und einige Übungen mit 4 Sätzen à 8 WDH'en mit konstantem Gewicht.

Pausen zwischen den Sätzen sind bis auf Aufwärmsatz 4-5 mins. Wir haben zu zweit für diesen Plan 3 Stunden gebraucht.

Das find ich ein wenig viel, es hat aber auch Spaß gemacht.
Wollt nur mal hören was ihr dazu sagt, ob der Plan so überhaupt erstmal gut ist oder das Volumen viel zu hoch, ob die Splittung so sinnvoll ist, etc.. was euch eben dazu einfällt.

Vielen Dank fürs lesen.
Gruß, lex.