Zitat Zitat von 1to1 Bodybuilder
Wieviel mal machst diese übungen / Woche und wie verteilt?

ich trainier eig mind 4-5 mal in der woche...
tag1 brust/trizeps
tag2 rücken/bizeps
tag3 schultern/trizeps
tag4 dann wieder brust/bizeps arme variieren halt kommt immer auf vortag an
usw...
beine kann ich nicht trainieren hatte erst eine operation am knie...