wo siehst du die 4. Brustübung?
2 Übungen für Bizeps (kleine Muskelgruppe) sind vollkommen genug wenn man sie mit einer großen Kadenz ausführt.
SBD ist auch eine Grundübung, genau wie Latziehen, Seitheben und LH-Curls.
Mein Ortopäde hat mir von Kreuzheben & Kniebeugen vorerst abgeraten, da mein Skelett noch nicht komplett ausgebildet ist. Ich werde damit auch nciht anfangen wenn mir jetzt 20 Leute erklären dass es vollkommener Schwachsinn ist!