So weit ich weiß, heißt diese "komische Stange" Königsfeder.
Hatte ich auch einmal, finde ich aber bei hartem Training ziemlich gefährlich. Das Ding ist mir einmal aus der Hand gerutscht -Glück gehabt, nichts dabei passiert.

Ist schon Jahre her. Soweit ich mich erinnere geht das Ding auf den Lat. Da gibt es effektiveres: Klimmzüge.