hi,

generell über den tag verteilt mindest. 3L wasser trinken!
medium oder ohne kohlensäure.

und am abend 2.3..4 halbe bier einer sorte. pils oder hefeweißen.

jetzt bitte kein .. alkohol/training schande.. blabla bla..
es hilft.

wenn du dich weitgehen`st kohlehy. frei und sekundär das fett auf einen niedrigen level hälst, du dich also bewusst fettfrei ernährst, setzt du nichts an .

das ganze .. bierbauch-gesabbele.. ist was für leute die auch glauben was politiker sagen.


gruß
don