Zitat Zitat von Grammostola
Ohne kcalzählen ein geeignetes Defizit zu treffen ohne zuviel zu schnell (Muskeln) abzunehmen ist SEHR schwer.

Viel Spaß....


also mit nem o.g. ernährungsplan läuft es eigentlich ganz gut,sprich ich baue auf aber ein wenig fett muss runter.
was sollte ich daher z.b. weglassen???