Hallo zusammen.

Will mich mal kurz vorstellen...

Bin 17 Jahre alt, komme aus der schönen Schweiz und hab vor kurzem begonnen aktiv zu trainieren, um genau zu sein vor knapp einem Monat.

Will einfach mal 3-4 Bilder von mir drin haben, dass ich meine Vortschritte dann in einem halben oder ganzen Jahr auch sehe und beeurteilen lassen kann
Also Thread bitte nicht falsch verstehen!

Wenn die schon jemand bewerten will - schön...ansonsten abwarten auf Neues.

Ausgangslage:

Training: Zuhause
Gewicht: 74 kg
Grösse: 183 cm
KFA : ka wie finde ich den raus?
OA Umfang: gut 34 cm
Brust : 103 cm
Oberschenkel: 60cm


Trainplan:



TE 1 : rücken & bizeps

LH Curls
Kreuzheben
Latziehen zur Brust (Obergriff)
Latziehen zur Brust (Untergriff)
Bauchübung


TE 2 : brust, schultern und trizeps

Bankdrücken
schräges Bankdrücken
Butterfly
Military Press
Trizepsdrücken am Seilzug


TE 3 : beine
Ausfallschritte mit LH
Beinstrecker
Beinbeuger

Verbesserungsvorschläge für Trainingsplan sind immer willkommen