Zitat Zitat von Dani88
vielen Dank sCar

werde den Plan in 2 TEs einteilen....ungefähr so wie du ihn vorgeschlagen hast..

bei der Ernährung achte ich auf Eiweiss reiche Kost, dazu noch täglich 1 Eiweiss-Shake
Gern geschehen, immer gerne!
Schreib mal, was du so isst. Die meisten denken, sie essen viel, tun es aber genau betrachtet gar nicht.