Zitat Zitat von conz
2 mal die woche ist mehr als genug, einmal würde auch reichen.
dein brusttraining kannst du so machen.

was mir fehlen würde sind dips am trizepstag...

und wo sind KH, Klimmzüge und LH - Rudern am rückentag, ganz zu schweigen von Kniebeugen am beintag?
Ok danke!


Dips...das is doch das wo ma sich nur mit den händen hoch drückt und und wiederniederlässt usw?!

KH - Kurzhantel....soll ich die ergänzen oder etwas dafür weglassen?(meinst du Konzentraionscurls oder "normale" curls im stehen?)

Klimzüge - ergänzen oder ersetzen?

LH Rudern - das? Rudern aufrecht


Kniebeugen sind für mich ein ding der unmöglichkeit...nachher kann ich nichma nachhausegehen!