Was is mit dem?

Tag1 : Brust/Bizeps

- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Fliegende
- Fliegende am Kabel
- Langhantelcurls
- Scottcurls - was is das? hab die übung gefunden aber keine bilder
- Kurzhantelcurls

Tag 2 : Rücken/Trizeps

- Klimmzüge
- Latziehen mit Parallelgriff
- Rudern vorgebeugt
- (Hyperextensions)
- Stirndrücken = French Press mit langhantel im liegen?
- Trizepsdrücken am Kabel
- Trizepsdrücken über Kopf

Tag 3 : Schultern/Beine

- Nackendrücken
- Rudern aufrecht
- Seitheben
- Beinstrecken
- Beincurl
- Wadenheben