nudeln, reis oder kartoffel mit irgendwelchen sossen am besten --> bolognese sosse, tomaten sosse, jägersosse usw. dann gehts bssa runter dazu ordentlich fleusch so 250-500g hackfleisch oder putenbrust (kotelet ist auch geil )schmeggt voll macht satt und man nimmt zu vor allem wenn man um 18o. 19 uhr ne große portion isst und dann nochmal kurz vorm schlafen ^^

(große portion heißt für mich bis man kurz vorm kotzen isst )

ansonsten reißwaffeln 100g bringen ca. 83g KH << kann man ja so vorm pc essen oder beim tv guckn ^^