Mach Bankdrücken nicht an der Multipresse. Tu es deiner Schulter zu Liebe! Und lass Schrägbankdrücken erstmal weg. Tausch die Übungen im nächsten Zyklus aus.
Warum machst du Trizeps vor Schulterdrücken? Dadurch ermüdest du dich vor und das verringert deine Leistung in einer GÜ, die sonst die besten Fortschritte ermöglicht.
Mach am ersten Tag vorher noch zwei Sätze Kreuzheben! Deine Muskeln werden es dir mit mehr Kraft und Mass danken!

Training 2) Lass das Beinstrecken weg und nimm die überschüssige Energie um bei der Beinpresse immer mehr Gewicht zu packen! Lass die Crossovers weg und mach nur eine Curlübung! Mach darüberhinaus noch eine Bauchübung am Ende des Trainings. Und Rückenstrecker an dem Tag, an dem du kein Kreuzheben machst!