öhm sind schon viele übungen für die schulter aber wenn du die vordere trainierst musst du die hintere auch trainiern so is das eben

gut gut dann ma viel spaß beim pumbe und gib ma feedback am besten mit bildern nach nem jahr (vorher nachher bilder)

immer schön auf ernährung achten und genug schlafen dann siehste bald nichmehr aus wie nen streichholz