Das ist wirklich die wahrheit...

Also dass ich im training alles gebe, da bin ich mir sicher...bei der ernährung hab ich nicht so viel geändert...

Ich esse jez extrem viel rinder und putenfleisch und reis und kartoffeln usw....einfach viel mehr...und ich hab mein ziel in diesem monat erreicht!!!!

Mein Armumfang ist um fast 0,5 cm angestiegen! ( + - messungenauigkeit)

von 32 auf 32,4 oder so^^ beide male 5 mal gemessen um genau zu sein!