trainiere seit märz 2006 mache nur grundübungen und wollte einfach mal eure meinungen hören ob man noch was verbessern könnte oder nicht.trainiere 3 - 4 mal die woche mache überall fortschritte ausser beim bankdrücken da klappt es nicht so richtig vermute mal das das bei mir ne kopfsache ist.meine daten bin ca 1,80 wiege 72 -74 schwankt aber

der plan
mache immer 4 sätze pro übung und wechsel mich dann mit dem training z.b. dienstag training 1 und donnerstag training 2

1
Bankdrücken 67,5kg, 5 - 7 wdh
Kniebeugen 80kg, 7- 10 wdh
Klimmis ohne gewicht 5 - 8 wdh
klimmis mit untergriff 70kg 5 - 8 wdh
military press(multi presse) 45 kg 5 - 8 wdh
Rudern 70kg 7 - 10 wdh

2
Bankdrücken 67,5kg, 5 - 7 wdh
Kreuzheben 120kg , 7- 10 wdh
Klimmis ohne gewicht 5 - 8 wdh
klimmis mit untergriff 70kg 5 - 8 wdh
military press(multi presse) 45 kg 5 - 8 wdh

würde gerne noch dips irgendwie mit einbauen obwohl es dann zuviel ist

ich sage schonmal danke