Zitat Zitat von Pottproll
Ein weit verbreiteter Irrtum, denn:
Mehr Muskelmasse -> verminderte Kapillardichte -> schlechterer Nährstofftransport -> schlechtere Regeneration -> Stagnation.
Dagegen entgegenwirken mit Kraftausdauer und Ausdauer für eine verbesserte Kapillarisierung:
100 reps für Masse
Hm ... ok.
Ich hab nämlich bisher immer nur Hypertrophie und Maximalphasen eingelegt, nie eine Ausdauerphase.
Soll ich denn unbedingt jetzt noch ne dritte Phase einlegen und wochenlang nur Kraftausdauer trainieren? Weil in dieser Phase ist ja die Belastung sehr gering und die Reize nicht intensiv genug... außerdem verlier ich dann evtl. meinen Standard und ich kann nach dieser Phase nicht mehr so viel Gewichte bewegen wie vorher.