Hi,

Also erstens, jeder körper reagiert anders, aber allgemein ist es ja eigentlich so üblich, dass man periodisiert zu mindest kenne ich es jetzt so, habe früher auch nicht so viel wert darauf gelegt..

Ich habe zur anfangszeit auch nur immer im hypertrophie bereich trainiert und nach diesem hadefield schema z.B bei brust . Flachbank 3 x8, Fliegende 3x 15 und Kabel 2x20. Hat mir nicht so viel gebracht,

Jetzt seit 2 Jahren, bin ich immer am periodiesieren, 6Wochen KA, 12Wochen HT, und 4Wochen Muskelkraft. Und mir bringt es was..

lg denni