hab das mal so gemacht

erste woche 3 *5
zweite woche 3*4
dritte woche 3*3

werde wohl nächstes mal 3*7/8 3* 5 und 3 * 3 machen, nur würd ich gern noch lockouts einbauen oder sollte ich dafür lieber ein anderen Tag wählen?

Ich möcht die lockouts probieren, da ich meist noch mit der Stange von der Brust bis zur hälfte ca komme und dann Problem krieg. Meine tris haben dann so ein gefühl wie stein und schmerzen etwas. Denke ich sollte auf jeden Fall meine Tris verbessern. Und wie sollte ich am besten vorgehen mit den wiederholungen, genau so wie drücken normal für die jeweilige Woche?

hab bis jetzt noch extra dips gemacht (ham jetz noch so eine dipmaschiene neu (freu))

Schultern mach ich kh drücken so 2 * 5- 10 und einen auspowern hinten dran
werd aber nächstes mal seitheben und frontheben machen.

mfg tweja