Du kannst 100% Egg Protein konsumieren. Die haben i. d. R. keine KH und haben nicht sehr viel Kalorien.
Oder ein Whey Proteinisolat. Da ist die Laktose fast ganz eliminiert. Habe auch Laktoseintoleranz und vertrage die sehr gut. Du wirst jetzt nur kein billiges Protein mehr kaufen können, da die von mir genannten alle hochwertiger und somit teurer sind.

Gruß