sind die 25wh im cluster? 25 wh am stück ist mist. bringt dir rein garnichts in sachen masseaufbau. im masse aufbau sollten man genau trainieren wie in der defi auch. finde deinen hypertrophie bereich in dem wh-bereich von 6-12wh raus und bleib erstmal dabei...

mache j anicht den fehler und iss zu wenig. ich hab selber 12 kg abgespeckt in letzten 4-5 monaten. álles ne frage der disziplin und des trainings.