Warum sollte man den Bauch anders trainieren als andere Muskelgruppen?
Ist ja bei Kniebeugen und diversen anderen Übungen eh schon als sekundär mit drin.

Definieren mit einem bestimmten Wiederholungsbereich ist nicht möglich.
Die Definition, bzw. das sichtbare, gut ausgeprägte Sixpack das der Threadsteller hier ansterebt kann man nur mit einem niedrigen Kfa erreichen.
Vorher muss allerdings etwas zum definieren vorhanden sein, also schwere Wiederholungen im Bereich 6-12 zum Aufbau.