was man noch erwähnen sollte: traubenzucker, welcher häufig beigesetzt ist, ist auch nur eine umständliche transportmatrix. traubenzucker sorgt für ausschüttung von insulin im körper. insulin is quasi deine körpereigene transportmatrix, sie verbessert die einlagerung von creatin in die muskelzelle. deshalb wird das reine monohydrat auch mit traubensaft oder änlichem getrunken.
übrigens, die wassereinlagerung die durch die osmotische eigenschaft von creatin hervorgerufen wird, ist für keinerlei leistungssteigerungen verantwortlich (creatin-irrtum nr. 1 unter den konsumenten).