Zitat Zitat von Aluhelm
Kreuzheben kriege ich irgendwie nich hin.... ich habe da wohl völlig die falsche figur dafür bin auch völlig ungelinkig ^^ also ich wäre dankbar für eine alternative....
Ungelenkigkeit stört eher bei Kniebeugen.
Kreuzheben ist für mich eine der besten Übungen, kaum ersetzbar.
Probier halt Good Mornings aus, wenn du es echt nicht hinkriegen solltest.

Cardio vorher ist unnötig, Übungsspezifisch aufwärmen dagegen nicht.

Bsp: BD Stange(20kg)1x20; 30kg 1x15; 50kg Arbeitssatz 3x10
Beim KH und so weiter natürlich auch immer aufwärmen, bis alle Muskeln dran waren.