Hallo,

also wenn ich Sonntag Morgens trainiere, dann esse ich vorher 250 Gramm Magerquark mit Milch und Süßstoff (flüssig) verrührt. Dazu hau ich Haferflocken drauf und spüls meistens mit nem Glas Multivitaminsaft oder so runter...
So klappts bei mir ganz gut.
Und nach m Training wird dann mittaggegessen...hamm hamm