Also deine Ernährung ist schon mal schrott..das muss man komplett umstellen...dazu komme ich gleich...
nur erst mal wegen dem Training...nur 2 Hanteln wird dir nicht viel bringen...kannst du nicht in ein Fitness Studio gehen?? ist dir das zu teuer oder hat es einen anderen Grund?? Wäre halt wegen dem Training echt besser...