Hatte genau dieselben Probleme. Jedesmal wenn ich diese Übung machen brauche im Anschluß 3-4 Wochen inkl. Salben, Quarkwickel etc. bis ich die Schmerzen wieder los bin. Seitdem mache ich die Übung nicht mehr.

Aber du hast das schon richtig erkannt, Schmerzen sollte man nicht ignorieren. Aus solchen Sachen können sich sehr langwierige Probleme entwickeln oder sogar in Extremfällen chronisch werden.