Generell brauchst du nach Cardio nicht unbedingt einen Shake. Du kannst allerdings einen Trinken, wenn du Angst um deine Muckies hast (was du net unbedingt brauchst).

In den Essen danach würde ich aber wie gesagt, wenn man aufs Abspecken aus ist, auf Kohlehydrate Verzichten, bzw. sie minimieren. Und vorallem low-glyx-Kohlehydrate futtern Vorallem auf Diät würde das den gewünschten Effekt vermindern.