Der Brustmuskel besteht nicht aus drei teilen usw !!! du hast nur einen Brustmuskel !!! Kein oberen und unteren wenn ich diesen Quatsch immer höre.
Teste mal selbst, mache z.B nur Flachbankdrücken und du wirst sehen das sich der Muskel völlig normal entwickelt ( Oben wie unten )
Und Vergiss die Trainingsprogramme der Profis, diese zu kopieren kannst vergessen oder Fährst die gleichen Kuren wie diese jungs.