Hallo zusammen, es wird mal wieder zeit für mich die trainingsart zu ändern. Bei der suche bin ich auf die ROB-Methode gestoßen.
Also die methode bezieht sich ja darauf eine übung zu machen mit einem gewicht, mit dem man 10 saubere reps schafft, danach 10-20 sek pausieren und weiter reps absolvieren, dann wieder pause...usw. bis man nur noch eine wiederholung schafft....sow weit ist ja alles klar, aber ich bin mir nicht über das volumen im klaren.
1. Soll das dann nur eine übung pro körperteil sein oder mehrere (z.B. 3 Übungen mit jeweils einem ausgedehnten satz)...
und 2. wie oft in der woche sollte dann ein körperteil in der woche rangenommen werden (2 oder 3 mal)?

Vielleicht hats ja schon jemand ausprobiert und kann mir was darüber berichten, bzw. meine fragen beantworten...

Gruß Rocco