[QUOTE=Pat24cgn]Mo
Rücken
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Schulter
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Trizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Die.
Brust
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Nacken
2 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Bizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Mi
Beine
8 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Waden
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen

Do
Rücken
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Schulter
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Trizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Fr
Brust
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Nacken
2 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Bizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Sa
Frei

So
Frei

*******e, wie lange bist du denn jeweils im Gym?