Kreatin solltest du am besten morgens und direkt nach dem Training einnehmen. Der Grund dafür liegt an der hohen Insulinausschüttung deines Körpers zu diesen Zeiten, die verbesserte Aufnahmebedingungen liefern. Je mehr Insulin vorhanden, desto mehr Kreatin kann direkt in die Zellen geschleust werden.
Verstärken kann man die Insulinausschüttung zusätzlich mit Dextrose (bzw. kurzkettigen KHs), was aber bei Krealkalyn nicht notwendig ist, da es eine Transportmatrix enthält.
Auch ein Grund, Kreatin nach dem Training zu nehmen, ist, dass es die ATP Speicher füllt, die während des Trainings verbraucht wurden.
Kreatin vor dem Training ist meines Erachtens nicht nötig...
Wenn du Kreatin supplementieren willst, dann unbedingt durchgängig, denn von einer 1-2 maligen einnahme wirst du nichts haben. durchgängig 8-12 wochen 3-4 g pro Tag, ansonsten fällt der kreatinspiegel wieder und du wirst die positiven eigenschaften nicht spüren.