500g Magerquark und 40g Eiweißpulver mit Erdbeergeschmack, nen Schuss Süßstoff und eventuell (wenn mans en bissldünner mag) en Schuss Wasser oder Magermilch

---> en Traum!

sin bei mir allerdings 2 Portionen.. Wenn man jedoch ned grad am abnehmen is und Masse draufhauen will isst man den Becher am besten ganz auf! ;D