Zitat Zitat von nizzl
dieses dextro energy zeugs is viel zu teuer. im supermarkt bekomm ich 500gr. dextrose für 69cent. bestes preisleistungsverhältnis denke ich mal
absolut richtig! da wird man ja arm, wenn man sich jede woche dextro energy kaufen muss!

meines erachtens ist es sehr wichtig, dem körper innerhalb einer halben stunde nach dem training kurzkettige khs, um dem körper genügend khs zur verfügung zu stellen, um seine glykogenspeicher wieder zu füllen.
Außerdem bin ich auch von der wirkung von whey bzw. aminos (ca 30 g protein) direkt nach dem training (zusammen mit dextro) überzeugt. liefert dem körper die nötigen aminosäuren, um die geschädigten muskelfasern nach dem training zu versorgen...
1 h nach meinem post-workout shake gibts dann eine feste mahlzeit mit ca 30 g protein und 75-90 g langsam verdaulichen khs.