Zitat Zitat von yxcvb
genau aber dies will ich..ich will muskelmasse zulegen...is aber schwer...das problem ist die ernährung...
habt ihr tipps für eine optimale ernährung für ektomorphe bodybuilder?
ohne die ernährung wirst du nicht weit kommen zuerst gesagt.
probier irgendein einfaches ep zu erstellen, dass du auch bei der arbeit oder schule durchführen kannst.

immer schön viel fleisch und gemüse essen
oder shakes

aber etwas bestimmtes für einen ektomorpe bb, kann ich mir ehrlich nicht vorstellen dass es gibt.

hast evtll. ein bild?