also ich denke mal dass man als ektogrundsätzlich mehr essen sollte und zwar viel mehr. 10.000kcal klingt heftig, aber ich bezweifle das nicht.

ein bekannter von mir hat anfang des jahres mit 63-64kg( 187cm) angefangen und passt laut merkmalen des ektos auch in das schema.

nun hat er so am tag mit trainingsbeginn mehr als 6000 kcal aufgenommen. aber nicht durch müll sondern durch reis, nudeln, rind+pute. also eine recht gute ernährung. dazu ein hartes training 3 mal die woche.

nun wiegt er 71,5kg was immer noch wenig ist auf die große bzw. normal wenn man bedenkt, dass sein kfa sehr niedrig ist, aber es geht weiter aufwärts.

also ich würde sagen essen und training machen hierbei gleichviel aus. und der wille so hart zu trainieren und soviel reinzustopfen steuert halt beide faktoren.