Ich trainiere Auch Arme zusammen.

Also TE: Schulter + Arme

Schulterdrücken 4x
Seitheben 3x
vorgebeugtes Seitheben 3x


Dann trainiere ich die Arme mit Supersätzen, klappt hevorragent:
30 Sekunden Pause dazwischen.. also Zeit die Geräte zu Wechseln.

Enges Bankdrücken mit LH-Curls 3x
Frenchpress mit Hammer-Curls 3x
Seilzug Trizepsdrücken mit Scott Curls 2x

Im moment mache ich gute Fortschritte.