hier auch ein schulter egschädigter:


flackbank geht absolut null, negativ hingegen auch schwer sehr gut... schrägbank mitk urzhantlen bei 30 grad geht auch ganz okey...

dazu mach ich dann meist butterfly im KA bereich, flys kriege ich auch nich so richtig hin mit der schulter...


stellt euer training so um das NIX mehr zwickt oder wehtut, heisst idR:

-nur enge klimmzüge und latziehen nich unbediengt weites,...


frontdrücken modifzieren und nur bis zur stirn runter

seitenheben nur in der unteren hälfte

übung mit armdrehung am besten ganz lassen, beispielweise OG klimmis oder kh curls, lieber hammercurls, lh curls, enge/schulterbreite oder hammergriff klimmzüge.

generell volumen beim rücken und v.a. den ruderbewegungen doppelt so hoch halten wie bei der brust, beispielsweise 3 übungen für die brust dann mind. 5 übungen für den rücken.


so bin ich bisher immer sehr gut gefahren, grade bei sowas muss man sehr auf den körper hören, direkt beim ersten zwicken in der besgaten schulter AUFHÖREN!