Ich trainiere jetzt seit einem Jahr.
Meine Erfolge sind recht mager, da ich seit Trainingsbeginn ein Kaloriendefizit fahre.
Ich war halt etwas dick. Nun sind 50 Kilo runter (Ich werde mir auch bald meine
überschüssige Haut wegoperieren lassen), und werde bald meine Kalorien
etwas hochfahren. Muskeln hab' ich maximal 2-3 kg aufgebaut. Kraft konnte ich
auch leider nur um etwa 20% steigern.

Wie lange ein Muskel trainiert wird, hängt vom Muskel ab.
Beine werden immer 90 Minuten trainiert. Andere Muskeln wie Brust, Rücken,
Schultern etwa 45 Minuten lang, und die kleinen Muskeln wie Triceps, Biceps oder
Waden nur 20 Minuten. Bauch trainiere ich 3 mal die Woche, etwa 30 Minuten lang.

Momentan trainiere ich 3 bis 5 mal wöchentlich. Zusätzlich fahre ich noch 1 - 2 mal
Fahrrad pro Woche.

Mein Ziel ist es, kein Fett mehr aufzubauen, eher noch etwa 5 weitere Kilo zu
verlieren, dafür aber etwas an Muskelmasse zu gewinnen.

@Silbersurfer
Wieso denkst du, dass tägliches Training weniger erfolgsversprechend ist ?

Wie hoch sollte in etwa mein Volumen sein ?

VG, Sam