meine brust war auch immer ziehmlich schwach

ich habe meiner erfahrung nach folgende fehler gemacht :

1 Zu lange auf normales Bankdrücken konzentriert, DIPS SBD find ich viel besser

2 Ich habe nicht explosiv genug gebrückt, seitdem ich versuche das Gewicht mit aller Kraft in kurzer Zeit nach oben zu drücken wächst meine Brust

Da hat man richtig Spannung in den Brustmuskeln