Zitat Zitat von darth.aero
10-8-6 ist okay, solange Du das Gewicht nicht öfter bewegen kannst. Merkst Du in einer TE, dass Du in einem der Sätze doch mehr Wdh. schaffst machst Du die natürlich und nimmst in der nächsten TE halt wieder mehr Gewicht...

Ich trainiere zur Zeit im Bereich 6 bis 12. Das sieht bei mir so aus, dass ich versuche ein Gewicht 12-10-8 mal zu bewegen. Schaff ich das wird das Gewicht erhöht, so dass ich nächstes mal nur 10-8-6 oder 8-6-4 schaffe. Dann wird hochgearbeitet bis 12-10-8 (oder auch 12-11-10 wenn´s mal gut läuft), dann geht´s mit Gewichtssteigerung wieder von vorne los...

Grüsse
AERO
genauso gehe ich auch vor und es wirkt

mal mehr mal weniger