ist ok, was der manuel gesagt hat.
nochmal: mach freie übungen und diese konzentriert mit richtiger ausführung. an ner maschine hast du nur ein hoch/runter, was dir gar nicht zeigen kann, wie deine msukeln funtzen. sonst wirst dudich nach 3 monaten wundern, warum du (von der bankdrückmaschine weg) auf einmal 10-15kg weniger drücken kannst