Bezug auf diesen Beitrag Anfängerfragen

bei den schultern meinst du wohl seitheben, in diesem fall würde ich aber eingedrehtes seitheben empfehlen, das trainiert noch den hinteren deltamuskel mit.
Wie sollte man diesem am besten trainieren an Maschine oder Frei ?

Ein paar bildliche Beispiele wären super.

thx