erstmal glückwunsch zu einem jahr ohne alk,vom dauersäufer,schon das allein verdient absoluten respekt.
du hast meines erachtens nach genau die richtige einstellung zum sport.die entwicklung finde ich in der zeit sehr gut.schei.. auf defi,du trainierst erst 11 monate und bist jung.lass dir zeit,hau langsam,aber kontinuierlich (muskel-)masse drauf und in zwei jahren sieht das ganze fantastisch aus.
msg,
durango