ja ich weiss. Bin momentan noch ein Looser im Kreuzheben.Schaffe aber tatsächlich mehr Gewicht bei Kniebeugen als Kreuzheben. Habe aber auch erst 1mal in meinem leben (für 6-8 Wochen) auf Maximalkraft trainiert. Ist ca. 3 Monate her.

Liegt wahrscheinlich daran das ich Beine immer schon serh hart trainiert habe und auch da von Natur aus am stärksten bin.

Dafür habe ich aber NIE den Rückenstrecker trainiert und die Rückenübungen mehr danach gerichtet breit zu werden was ja auch geklappt hat.

Mein Plan schaut ja so aus:

Kreuzheben (tiefe des Rückens)
Klimmzüge (OG für Tiefe)
LH-rudern (UG für Breite)

Hab als den Schwerpunkt auf die Tiefe gesetzt damit ich vorallem einen stärkeren Schultergürtel bekomme denn der und dir Griffkraft halten mich von neuen Rekorden im KH ab.

Ja die 130 sind sauber (mit Gürtel)
heisst das Raw wenn es mit Gürtel is?


wegen Bankdrücken:
habs doch schon geändert- drücke jetzt eh ab der Brust und nur noch 92.
Aber jetzt gas ich an den ich möchte 100 ordentlich schaffen

da is nix gefaked oder so.

lg, Michi