danke schonmal für die antwort!

hab ich ganz vergessen mit aufzuschreiben:
gebe natürlich zum braten etc immer noch 2-3 EL Leinöl.
Ansonsten nehme ich auch noch Lachsölkapsel.

Da ich mir bei meinem kcal-Verbrauch überhaupt nich sicher bin, versuche ich es nun erst mal mit 3000kcal...mal sehen was passiert.