Hallo,

mit 15 solltest Du auf keinen Fall mit schweren Gewichten trainieren. Insgesamt ist Bodybuilding der falsche Sport, so lange Deine Wachstumsfugen nicht geschlossen sind. Trainiere mit Eigengewicht, mach Klimmzüge, Liegestützen, Bauchcrunches, geh Joggen und sei sportlich, aber lass Die Finger von Kreuzheben und sonstigem Hardcorezeug in Deinem Alter. Und um Himmels Willen lass auf jeden Fall die Finger von irgendwelchen "Mittelchen"!