Hallo,

Ich will wieder auf Masse trainieren und brauch eure Meinung zu diesen TP

TAG 1 Brust+Bizeps+Bauch

Schrägbankdrücken LH ( 3 Sätze )
Bankdrücken KH ( 3 Sätze )
Fliegende KH ( 3 Sätze )
1 Satz Überzüge KH

SZ-Curls ( 4 Sätze )
Hammer Curls ( 4 Sätze )

Crunches (4x 20 WDH)


TAG 2 Beine+Waden+Schulter

Kniebeugen LH ( 3 Sätze )
Beincurls ( 3 Sätze )
Wadenheben ( 3 Sätze )

Nackendrücken LH ( 3 Sätze )
Seitheben KH ( 3 Sätze )
Frontheben KH ( 3 Sätze )
Reverse Butterly ( 3 Sätze )

TAG 3+4 PAUSE

TAG 5 Rücken+Trizeps+Bauch

Kreuzheben ( 3 Sätze )
Klimmzüge ( 3 Sätze )
KH rudern ( 3 Sätze )

French-Press ( 4 Sätze )
Trizepsdrückem am Kabelzug ( 4 Sätze )

Crunches ( 4x 20 WDH )

TAG 6 PAUSE

Und dann wieder von vorn. Wollte die Sätze so gestalten von den Wiederholungen 10-8-6