Owei owei, wirklich was über Krafttraining haben sie euch aber nicht beigebracht, oder?

und wadenheben is doch unnötig bei maxkraft!
Haben Powerlifter keine Waden? Wissen deine Waden, dass sie jetzt bei 5 Wochen ohne Training nicht schrumpfen dürfen, weil du ja Maxkraft machst?


Seitheben 2* 15) warum 15 mal?
Trizepsdrücken 3*12 und das nur 12 mal? wo ist die logik? versteh ich net...
Das ist keine Logik, das sind "würd-ich-so-machen-ausm-bauch-raus"- Entscheidungen. Ist total wurscht ob jetzt 10, 12 oder 15 Wdh. Mach was dir lieber ist, ist eh bloß Kleinzeug.


grundübungen. alle am selben tag?
Immer noch besser als Rücken und Beine am gleichen Tag. Ausserdem, Kreuzheben wird schwer gemacht, der Rest so wies geht. Auch wenn Klimmzüge und Rudern unter einigen BBlern hier als Superhardcoreübungen durchgehen, für einen Kraftsportler fällt das unter Nebenübungen/Kleinzeug.


sagt mal ist es sinnvoll einfach einen gk 2er-split zu machen ?!
Nein. 3er Split ist Standard und gut, warum für 5 Wochen Maxkraftphase das Rad neu erfinden wollen?



Gruß, Joe