Hallo,

ich über seit etwa 10 Tagen um den Spagat zu erlernen (habe noch etwa 30 cm) zu überwinden).

Ich winkel bspw. in die Knie und stecke ein Bein nach links oder rechts, das andere bleibt in der Kniestellung oder

ich gehe in die Knie und strecke das Bein nach hinten.

Ich suche nach bildhaften Darstellungen im Internet - habe bisher nicht viel gefunden - nur schriftliches. Kennt jemand was ?

Ich denke es wird einige Zeit dauern ? Ich dehne täglich 15 minuten und mache davor Yoga 30 minuten.

Besten Dank im Voraus

Einsteinbizeps