Als ich bei "Nach dem Training ..." angekommen war, dachte ich "und was isst er ab mittag?"... Jungchen, bei der Diätkost kannst du nur abnehmen. Von den paar kcal willst du aufbauen? Iss man lieber das doppelte, vllt. sogar das dreifache davon! Und lass einige Shakes weg, du schmeisst nur dein Geld raus.